Techniki Relaksacji

Poniżej przedstawiam ogromny zbiór technik relaksacji, wybrałem te najlepsze moim zdaniem. Chcesz dodać jakieś swoje? Pisz do mnie na mail’a w zakładce Kontakt lub pisz komentarz!

Techniki Relaksacji:

  • Wyobraź sobie kulę, która unosi się nad twoim ciałem i gdy najedzie ona unosząc się w powietrzu na jakiś z twoich mięśni. To poczujesz ulgę i ogromną relaksację w tym punkcie.
  • Napnij całe swoje ciało, wszystkie mięśnie, pięści, zegnij palce u stóp itp. Poczuj jak to jest być napięty, a następnie rozluźnij swoje mięśni, poczujesz ulgę
  • Wyobraź sobie, iż twoje ciało zapada się lekko w łóżku, układa się jak do perfekcyjnie dobranego łóżka, poczuj to!
  • Wyobraź sobie dowolnego koloru ciecz która znajduje się w twoim ciele, zaczynając od nóg postaraj się rozlać ją po całym swoim ciele,  z każdą sekundą i częścią ciała po której ona przepływa czujesz rozluźnienie
  • Wywietrz pokój przed pójściem spać, ciężko będzie ci się skupić i zrelaksować kiedy w pokoju będzie duszno i gorąco
  • Zaparz sobie ziółka i wypij je przed snem
  • Przed pójściem spać zrób coś co lubisz robić najbardziej; przeczytaj książkę
  • Kontroluj swój oddech, wykonuj głębokie wdechy oraz wydechy. Możesz wizualizować je, wdech to na przykład biały, gęsty gaz, a wydech to ciemny toksyczny gaz.
  • Medytuj wciągu dnia, medytuj raz na jakiś czas. To zapewni czy zerową ilość stresu przed snem.

Do czego mogą mi się przydać Techniki Relaksacji ?

Techniki Relaksacji

Miejsce do relaksu

Mają naprawdę bardzo dużo zastosowań, do głównych zaliczamy np: bezsenność, z którą boryka się duża liczba osób. Osoby cierpiące na bezsenność mogą ułatwić swoje zasypianie wieloma sposobami. Właśnie po przez relaksacji, bądź usypiania swojego ciała po przez czytanie książek czy oglądanie filmu w łóżku, tuż przed snem. Techniki Relaksacji warto wykonywać również przed każdą próbą świadomego śnienia, gdyż kiedy idziesz zestresowany spać znacząco pogarszasz szanse na świadomy sen. Możemy ich również użyć by pokonać koszmary senne, im bardziej się zrelaksujesz tym lepszej jakości będziesz miał sny. Mają one naprawdę bardzo dużo zastosowań, trzeba im się jedynie szczegółowo przyjrzeć

Please Enter Your Facebook App ID. Required for FB Comments. Click here for FB Comments Settings page

Comments

  1. By Michał-Misiek

    Odpowiedz

    • By Daniel

      Odpowiedz

  2. By Wiktoria

    Odpowiedz

    • By Daniel

      Odpowiedz

  3. By Natky

    Odpowiedz

  4. By Nastia

    Odpowiedz

    • By Daniel

      Odpowiedz

Dodaj komentarz